Andare in bici fa bene: ecco perché

Sempre più studi dimostrano che andare in bicicletta fa bene alla salute. Scopriamo perché e quali sono gli effetti positivi sull’organismo.

Ogni anno si celebra la giornata mondiale della bicicletta. Un momento perfetto per ricordare quanto questa pratica sia effettivamente utile.
Andare in bici, oltre ad essere ricreativo e rilassante è infatti benefico, non solo per l’impatto che ha sull’ambiente ma anche per quello sulla salute. Scopriamo, quindi, quali sono i benefici più importanti (anche dal punto di vista scientifico) e perché andare in bici dovrebbe essere una scelta sempre più consapevole e da mettere in pratica tutte le volte che si può.

I benefici dell’andare in bicicletta

Ormai sono diversi gli studi che dimostrano come andare in bici sia altamente benefico.
Usarla quotidianamente come mezzo di trasporto (oltre ad essere economico e non inquinante) è quindi un’ottima cosa. Praticabile ad ogni età, andare in bici è un’attività semplice da iniziare, sicura e in grado di aiutare a mantenere la forma fisica. Inoltre è altamente rilassante e dona il giusto rilascio di endorfine che sono note per dare il buon umore.

Cerchiamo, però, di capirne di più e di scoprire quali sono tutti gli altri benefici.

– Fa bene al cuore
– Aumenta la resistenza fisica
– Fa bene all’umore
– Aiuta a perdere peso
– Accelera il metabolismo
– Brucia grassi e calorie
– Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue
– Abbassa la glicemia
– Previene malattie come ictus e infarto
– Fa bene a muscoli e ossa
– Rende più elastiche le cartilagini

Ovviamente, per poter godere di tutti questi benefici, andare in bici per sposarsi per brevi tratti non basta. L’attività dovrebbe essere svolta a diverse velocità e pendenze e per almeno 45 minuti al giorno da ripetere due o tre volte nel corso della settimana. Usandola in questo modo si può infatti considerare una vera e propria attività fisica.

Infine è molto importante tenere a mente che per godere a pieno della bicicletta è importante scegliere luoghi lontani dal traffico della città. In caso contrario, infatti, la presenza dello smog potrebbe inficiare tutti i benefici sopra elencati. Un problema comunque semplice da evitare. Per farlo, infatti, basta scegliere un luogo adatto in cui andare in bici e lasciarsi trasportare dal panorama e dal senso di relax che si prova pedalando.

Quali son i casi in cui è meglio evitare l’uso della bici

come per ogni attività fisica è molto importante iniziare per piccoli tratti sondando così la propria resistenza fisica. Detto ciò, ci sono dei casi in cui è meglio evitare l’uso della bici.
Ciò è valido in caso di infezioni al tratto urinario, malattie ai genitali, vulvodinia, emorroidi o problemi alla prostata.

Se si hanno delle patologie o delle malattie croniche è meglio chiedere al medico pareri su come iniziare e per quanto tempo andare in bici le prime volte. Solo così si potrà iniziare senza correre il rischio di sollecitare troppo i muscoli e godere al contempo di tutte le bellezze da ammirare e dei benefici da sentire sulla propria pelle e non solo.

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